Stress ist ein Zustand, in dem sich unser Körper in Alarmbereitschaft begibt, indem er bestimmte Systeme herunterfährt und andere hochfährt. Die ursprüngliche Funktion von Stress war, uns in akut gefährlichen Situationen das Überleben zu sichern (bekannt als fight, flight oder freeze Reaktion). Heute dient Stress nicht mehr unserem Überleben, bis zu einem gewissen Grad steigert er aber unsere Aufmerksamkeit und stärkt auch unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Diese Form von Stress kann also durchaus erwünscht sein, manche bezeichnen sie daher als positiven Stress, bzw. Eustress.

Wenn eine Situation oder ungünstige Lebensumstände dauerhaft oder in zu rascher Folge auf uns einwirken, fehlen uns die für eine Erholung oder Entspannung notwendigen Pausen und wir können die Belastungen eventuell nicht mehr bewältigen. Negativer Stress kann unsere Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Chronischer Stress kann uns krank machen. Wir waren alle schon stressauslösenden Situationen ausgesetzt, wobei die Fähigkeit, mit solchen Situationen umzugehen, unterschiedlich ist und unter anderem von der Widerstandskraft (Resilienz) und den erlernten Bewältigungsstrategien der einzelnen Persönlichkeit abhängt. Auch die Symptome eines zu hohen Stresspegels unterscheiden sich von Person zu Person. Ihre frühzeitige Erkennung ist wichtig, um rechtzeitig gegensteuern zu können. Das Erkennen und der Abbau von persönlichen Stressoren und Stressverstärkern ist essentiell, um Stress zu reduzieren. Es ist wichtig, die Stressreaktion immer wieder zu unterbrechen und somit eine Entspannungsreaktion zu aktivieren. Stress entsteht leider auch oft durch unsere eigenen Gedanken, Bewertungen und Vorstellungen. Unser Gehirn unterscheidet dabei nicht zwischen realer und vorgestellter Bedrohung. Allein der Gedanke, dass man einer Sache nicht gewachsen sein könnte, kann die Stressspirale in Gang setzen – mit all den negativen Auswirkungen auf Körper und Psyche. Es ist deshalb sehr hilfreich, eigene Gedanken, Glaubens- und Reaktionsmuster zu hinterfragen und diese gegebenenfalls zu verändern. In meiner Praxis biete ich Ihnen mit Hypnose ein Verfahren an, das Sie unterstützen soll,  Stress zu reduzieren. Hypnose ist eine ganz wunderbare Methode, um Veränderungen in Ihrem Unterbewusstsein zu bewirken und damit Ihre Ressourcen zu stärken und Ihre Widerstandskraft zu erhöhen.

• Körperlich: z. B. Zittern, beschleunigter Herzschlag, Schweißausbrüche, chronische Schmerzen wie Muskel- und Rückenschmerzen, verminderte Leistungsfähigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen/ Migräne, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden

• Psychisch und emotional: z. B. Nervosität, innere Unruhe, Reizbarkeit und Wut, Angst und Panik, Freudlosigkeit, Unzufriedenheit, Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Resignation

• Kognitiv/geistig: z. B. verminderte Konzentrationsfähigkeit, verlangsamtes Denken, verringerte Reaktionsfähigkeit, Wortfindungsstörungen, Vergesslichkeit

• Verhalten: z. B. heftige emotionale Reaktionen, verändertes Essverhalten (Appetitlosigkeit oder Frustessen), erhöhter Konsum von Genussmitteln wie Alkohol, Kaffee oder Nikotin

• eine reine Entspannungshypnose kann sehr hilfreich sein. Allein durch die Anwendung von Hypnose können Ihr Körper und Ihr Verstand in einen entspannten Ruhezustand versetzt werden, womit Sie den Stresskreislauf durchbrechen. Zusätzlich auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Suggestionen verstärken den Erholungseffekt weiter. (Sitzungsdauer: 50 Minuten)

• des Weiteren stehen uns – nach einer ausgiebigen Anamnese – verschiedene Interventionstechniken zur Auswahl, bei denen Sie während der Hypnose aktiv am Veränderungsprozess beteiligt sein dürfen. Hierbei werden Prozesse in Gang gesetzt, die bei Ihnen einen gesünderen Umgang mit sich selbst bewirken. (Sitzungsdauer: 2 Stunden)

• außerdem haben Sie die Möglichkeit, Selbsthypnosetechniken zu erlernen, die es Ihnen ermöglichen, ortsungebunden in einen wohltuend entspannten und regenerierenden Zustand zu gelangen, wann immer Sie es möchten. (Sitzungsdauer: 2 Stunden)

Bei Fragen zu den oben genannten Anwendungen wenden Sie sich bitte an mich, und wir finden heraus, welche Methode Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Ich biete im Rahmen der Stressbewältigung und der Burnout-Prophylaxe vorzugsweise zunächst ein Paket von 3 Sitzungen an, wobei die erste Sitzung zwei Stunden dauert und die beiden weiteren dann jeweils eine bis eineinhalb Stunden. Diese drei Sitzungen finden optimalerweise über einen Zeitraum von drei bis zwölf Wochen statt. Das Komplettpaket kostet bei insgesamt 5 Stunden 450,- €. Weitere Stunden können je nach Bedarf dazu gebucht werden.

Wichtiger Hinweis:
Sollten Sie unter stressbedingter chronischer Erschöpfung leiden, auch als Burnout bezeichnet, kann die Abgrenzung zu einer behandlungsbedürftigen Depression schwierig sein und sollte unbedingt von einem Arzt abgeklärt werden. Gerade bei der Behandlung von Stressproblematiken mit dem Ziel, ein Burnout- Syndrom zu verhindern, ist es mir wichtig, dass wir integrativ arbeiten und unterstützend kognitiv- verhaltenstherapeutische Techniken nutzen. Wie bei allen Anwendungen ist Ihr Veränderungswunsch ausschlaggebend für den Erfolg.